什麼是心靈瑜伽 心靈瑜伽的瘦身效果怎麼樣

瑜伽可以說一個總稱，這個瑜伽對於瘦身的效果有很大的幫助，瑜伽的類型分為了很多種，相信很多人都是沒有聽過這心靈瑜伽吧，下面就一起來看看這到底是什麼?

坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處(圖1)。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。

空氣進出某個鼻孔越順暢，這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強，這是正常的現象。

什麼是心靈瑜伽 

一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸，平均2小時交替1次。

坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處(圖1)。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。

右手食指和中指向手心彎屈(圖2)，右手大拇指按住右側鼻翼，閉住右鼻孔(圖3)，左鼻孔輕輕吸氣，然後用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指鬆開用右鼻孔呼氣(圖4)。

不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。

心靈瑜伽的好處

仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然後將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束，呼吸節奏是左右右左，這樣形成一個完整的回合。練習時肘部要舉起，肩膀要柔軟放鬆，不要拉緊。

練習12個回合，然後閉眼放鬆一下，恢復正常的呼吸節奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，讓人產生安詳寧靜的感覺。

鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進行，但是不宜孕婦練習。

心靈瑜伽其實就是這瑜伽呼吸法，這是一種呼吸調節來減肥的方法，這相對於其他的減肥方法來說簡單卻也難，不過這效果還是不錯的，喜歡的可不要錯過咯。