初學者練習瑜伽的注意事項 幫助你快速入門

瑜伽減肥很是不錯，喜歡這瑜伽減肥的人也是不少的，那麼這瑜伽減肥對於初學者來說需要注意些什麼呢?這是很多人都想要問的，接下來就一起來看看這初學者瑜伽的注意事項。

初學者瑜伽注意事項

1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求複雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。

2、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

初學者瑜伽

3、練習前需解解完大、小便，做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

瑜伽注意事項

7、練習瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

8、爭取每天都在同一個時間練習。

9、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。

瑜伽減肥需要注意什麼

10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

初學者通過這瑜伽減肥也是個不錯的選擇，不過作為初學者很多方面都是需要多多注意下的，這瑜伽雖然有著減肥的功效，不過若是操作不當也是會受傷的。