瑜伽冥想：瘦身與休憩的最佳方式

瑜伽對於這減肥有著很好的幫助，這瑜伽減肥是很多人都知道的，然而這瑜伽減肥的方式也是有不少的，對於瑜伽減肥有需要的MM們不妨看看下面這瑜伽冥想。

瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上說，由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙、吸毒。不正當性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

冥想姿式和方法：

瑜伽冥想：瘦身與休憩的最佳方式

以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

開始時，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦“喚姆哈瑞埃姆”。非常專注地聽這語音。每次吸氣，心裡對自己默念瑜伽語音“喚姆哈瑞喚姆”。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西遊，散漫無歸。

瑜伽冥想：瘦身與休憩的最佳方式

瑜伽冥想可以說是瑜伽減肥的另外一種方式，這種減肥方式對於減肥者來說説明也是有一定的幫助的，減肥除了這運動與飲食，調節情緒也是必不可少的。