瘦身又能提升氣質 不妨試一試這些瑜伽姿勢

瑜伽不僅可以瘦身，同時對於自身的氣質提升也是很有幫助的，瑜伽並不是需要做多複雜的才會有效果，重要的是要記住堅持去做，下面就一起來看看這這瘦身又提升氣質的瑜伽該怎麼去做。

直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。

1、直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。

雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動

2、直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。

雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿

3、兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行

4、直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。

距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

5、兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重複。

腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向裡轉一圈，向後伸直，換左腿，重複

6、兩腿併攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向裡轉一圈，向後伸直，換左腿，重複。

雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線

7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

瑜伽有著很多的類型，其中這瘦身的是很多人都會學習的，而長時間練習瑜伽一種油然而生的氣質也就隨之出現了，這就是很多人想要最求的。