家裡怎麼減肥 教您家裡減肥的方法

導語：家裡怎麼減肥，炎炎夏日，很多人都不喜歡運動，但不運動怎麼減肥呢？下面小編就教MM們在家裡怎麼減肥，每天只需要花幾分鐘做做減肥動作，就能讓您輕鬆瘦身無煩惱。

1、平躺在床，雙腿稍微分開且屈膝呈90度，雙手伸直放於左右兩側；吸氣，收緊腹部，利用雙手撐床墊的力量，肩膀向上抬高；呼氣，慢慢將肩膀放下恢復到起始位置，重複做20次。

2、平躺在床，雙腿併攏屈膝呈90度，雙手朝左右兩側平舉伸直，眼睛看著上方；然後雙腿屈膝朝左側倒下，使左腿緊貼床面，同時頭部轉向右側，保持此姿勢數秒後，雙腿向右側倒下，而頭部而轉向左側，左右兩邊重複做20次。

3、平躺在床，雙腿向前伸直，雙手自然放鬆置於身側，收緊腹部；然後右腿慢慢向上抬高屈膝，同時雙手抬高抱住大腿，隨後雙手拉著大腿朝上身靠攏，使膝蓋儘量靠近胸部，且頭部抬高朝膝蓋靠攏，保持此姿勢數秒後，換另腿繼續練習，雙腿輪流重複做4-6次。

4、雙腿屈膝跪在床上，雙手往前伸直撐在床墊上，上身平行於床面；然後收腹，低下頭，深呼吸三次後背部向上弓起，頭抬起來，眼睛看著天花板，同樣深呼吸三次後，恢復到起始位置，重複做4-6次。