減肥的瑜伽動作 有效排毒瘦身

體內的各項機能發生故障，使新陳代謝緩慢，導致脂肪囤積下來而造成肥胖，因此只有提高新陳代謝，才能有效燃脂瘦身。下面小編教大家兩個瑜伽減肥動作，調節身體內分泌，促使血液迴圈，達到瘦身的目的。想瘦，就趕緊跟著做吧！

減肥的瑜伽動作 有效排毒瘦身

一、三角式瑜伽

1、站立，腰背挺直，雙腿張開大約兩倍肩寬，左腳尖朝向前，右腳尖向外轉動90度，使其朝向右側，左右手平舉於身側，且與肩膀呈一直線，掌心朝下，吸氣。

2、呼氣，上身慢慢向右側傾，使右手儘量觸碰到右腳掌，左手指向天空，眼睛注視著左手指，保持自然呼吸。

3、然後上身向後轉動，左手放於右腿的右側地面，右手向上伸直，保持自然呼吸，然後慢慢將身體恢復到起始位置，再重複做3-5次。

步驟3如果您做不到，可只做前面兩步驟，等動作慢慢熟悉後，再加強練習。

二、門閂式瑜伽

1、雙腿併攏彎曲膝蓋呈90度跪在地上，挺直上身，雙手平舉於身側，與肩同高，掌心朝下，吸氣。

2、右腿往右側伸直拉伸，繃直腳掌，收腹，呼氣的同時上身往右側傾斜伸展，右手扶住右小腿，左手往頭頂方向舉起伸展，掌心朝右，眼睛注視著左上方，調整呼吸，慢慢還原身體，換另一側練習。

3、接下來左腿膝蓋離地，且左腿依然屈膝呈90度，右腿往右側伸直，吸氣；然後上身慢慢往左邊傾斜伸展，左手垂直於地面放在左腿後側，右手則往左上方伸直拉伸，此時右腿、上身、右手成一斜直線，眼睛看著上方，調整呼吸。

4、然後右手回落放於身後，左手穿過左腿膝蓋扶住右手手腕，調整呼吸，慢慢恢復到起始位置，換另一側重複步驟3、4的動作。