吃素減肥竅門大揭秘 有效排毒瘦身快速

吃素可以幫助我們清腸排毒，並且起到很好的減肥效果。所以現在越來越多的人會選擇週期性吃素或者是完全素食。不過在吃素的整個過程中，有一些小竅門和注意事項則是我們必須要提前瞭解的，這樣也能更好的加強我們的瘦身效果。

一，多喝清水

經常喝水對減肥來說是十分必要的，當我們的體內缺少水分時，新陳代謝就會受到影響。如果特別想喝果汁的話，也應該多倒入一些清水來減少它們的甜度，而碳酸飲料則要完全的拒絕。

二，減少糖分

絕大多數的女孩子都非常喜歡吃甜食，因為它會讓我們的心情變得十分愉悅。不過它卻是引發我們肥胖的大敵，而且一旦陷入就會食欲大增，所以想要減肥的話，必須要忍痛割愛，實在想吃東西的話，就吃一些新鮮的水果吧。

三，補充蛋白質

素食的熱量非常低，所以開始的時候經常會出現饑餓感，讓整個人都顯得比較疲勞，這主要是因為我們吸收的蛋白質降低而造成的。而蛋白質又是我們人體所必需的營養素，可以促進肌肉的增長，所以素食者也一定要為身體補充足夠的優質蛋白。

四，食量也要控制

吃素雖然可以幫助我們減肥，但是不去控制食量的話，累積的熱量一樣會導致我們發胖，所以不要以為吃素就能夠肆無忌憚的大吃。而且像是含有澱粉的水果、乳製品和堅果一類的食物，熱量也並不是特別低。所以吃素也一定要要選擇性的控制食量。

五，減少油炸

大多數的蔬菜熱量都非常低，可以當我們經過了一系列的加工之後，卡路里數就會有所變化，所以素食還有一個重點就是把握好烹飪的方式，儘量避免油煎和油炸。蒸煮燉的烹飪方式可以更好的保留食物的營養，同時又能把熱量控制到最低，另外少放調料也能有效的降低食物的熱量。

六，注意吃飯時間

即使我們堅持素食，也要注意避免太晚進食，否則仍然容易出現熱量消耗不完全的情況，導致脂肪堆積。因為到了晚間，我們腸胃的消化速度會變慢，而且新陳代謝也會有所下降，所以無論什麼情況下，六點之後最好不要再吃飯。

七，素食也運動

吃素可以幫助我們減少體內的脂肪，達到瘦身的效果，而要長期的維持好身材就必須堅持固定的運動，因為它會幫助我們提高身體的代謝能力，並且加強肌肉的緊致度，是最好的輔助減肥方式。

八，新鮮天然食物

我們最好選擇那些新鮮的、天然的食材來烹飪，而不是去買一些經過很多道加工的食物或者是半成品。因為很多添加劑對身體的健康並沒有好處，而且它們通常還有一定的熱量，所以最好的方式還是自己選擇天然的食材來烹飪健康菜肴。