產後減肥坐月子要怎麼做 坐月子減肥技巧分享

產後減肥的方法有很多，這不同的減肥方法效果都是不一樣的，在產後減肥中這坐月子減肥要怎麼做呢?這是很多新媽媽都想要知道的，下面就一起來看看這詳細介紹。

坐月子時的減肥誤區

坐月子時的減肥誤區

有人認為坐月子可以很容易地減肥，那麼我就加大運動量，節食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個誤區，坐月子可以減肥是不錯的，但是我們不提倡坐月子時刻意減肥，因為在坐月子期間，媽媽們的皮膚彈性修復的難度比較大。很多生過孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復到原來那樣的時候，身體的腹部皮膚會出現皺褶，因為肚子一下子被撐大，胎兒出生，肚子又一下子縮小，因此，刻意減肥也會對身體有害，產後保養也是很重要的。一般建議媽媽們在產後兩三個月到半年內，飲食和運動結合加以調整，這是修復身材的最好時機，不容錯過。

坐月子時怎麼減肥

坐月子時怎麼減肥

1.飲食修復法。媽媽們生產過後，流失的營養特別多，而且產後媽媽們體內的雌性激素分泌會相對孕期時減少，逐漸減少恢復至孕前的水準，媽媽們在坐月子期間，營養就需要跟上，不能因為想要修復身材就不吃東西，這樣容易導致營養不良和掉發嚴重。因為隨著內分泌的減少，毛髮的增長開始變得緩慢，一下子適應不過來就會出現掉落的正常現象，但是如果營養跟不上，掉發就會更嚴重。媽媽們可以多吃些水果和蔬菜，喝點冬瓜湯等利於瘦身的食物。吃飯的時候要注意少吃多餐，這樣可以使食物完全被消化，營養被吸收，身體還不容易發胖。

2.運動修復法。媽媽們在生產過後，不宜劇烈運動和吹風，因為剛剛生產完，媽媽的身體是最弱的，吹風和洗頭吹不幹都容易導致風濕等疾病。媽媽們可以選擇一些不需要大量出汗的運動，例如瑜伽，冥想等。特別是今年，網上明星都在秀自己的馬甲線，媽媽們可以試試提普拉瑜伽，有利於消除多餘的脂肪，以達修身之效。

3.哺乳瘦身法。媽媽產後儘量用母乳餵養嬰兒。有科學實驗證明，母乳餵養的嬰兒比吃奶粉長大的嬰兒要聰明。這只是其中一個好處。那麼母乳餵養和媽媽瘦身有什麼關係呢?媽媽的身體為了輸出乳汁餵養嬰兒，會將孕期所儲存的脂肪組織消耗掉，有一定的瘦身作用。同時，親自餵養嬰兒喝母乳，還有利於降低乳腺癌患病的幾率。

產後減肥這月子這段時間也是比較重要的，這點上很多新媽媽們都是有過經歷的，這坐月子想要減肥不妨試一試上述的這些方法，希望對大家能有幫助。