小S減肥方法 小S產後減肥食譜分享

小S曾因為胖達人而導致個人形象受損，事業也受到影響，因此靠喝酒和大吃來緩解壓力，沒多久就暴肥7公斤，好在小S突然頓悟，而決定減肥，最終減肥成功恢復到42公斤的苗條身材。

小S減肥前後

小S在2014年受到胖達人的波及，造成形象受損，事業受挫，壓力巨大，因此開始借酒消愁、大吃大喝，體重飆升，暴肥7公斤。連老公許雅鈞都在家裡叫她阿肥、肥某(意即胖老婆)，但她似乎不在意，直到某次聚會，一名貴笑笑虧“越來越像歐巴桑”，才突然頓悟不能如此胖下去，決定開展減肥計畫。

小S減肥前

小S透露自己在減肥期間只固定吃“咖啡配半顆地瓜”，午餐固定吃到5分飽，絕不碰面包類食物，有澱粉的食材也要減半食用，有時一餐就吃“雞湯配輕食”，且絕對不吃甜食和糖類飲料，運動前後補充優酪乳，可以優化肌肉線條。

小S肥胖

此外，她還會每週固定上2次健身房，每次都花1小時進行心肺和核心訓練，持之以恆過了6個月，順利甩掉了7公斤肥，從49公斤恢復到42公斤。

小s瘦腿靠走路

小S瘦腿靠走路

小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

小S瘦臉操——咿嗚耶喔

小S瘦臉操

小S說：大夥給我認真點學這套瘦臉操

1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。

2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，並極力做出隨著聲音而變化的最誇張的臉型，就可以達到目的了。

大家都知道，小S成功瘦身之後，懷孕時也不見身材變形?她是如何做到的呢?產後減肥食譜到底多重要?

下麵據說是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單.

產後第一天(1日5餐)：

綠色蔬菜

早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

甜粥玉米

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

鱸魚湯

功能：排除體內毒素。

鱸魚湯的具體做法：

一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老薑一塊。

做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。 然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

第二周：豬腰、燉品

豬腰燉品

功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞

麻油雞

功能：溫補作用。

具體做法：

原料：雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克 做法：

1、將雞腿切成2釐米塊，姜切成2釐米薄片，蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上，放入薑、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁幹時即可。

營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡

輔助減肥方案

——穿調整型內衣.產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快!

小S減肥成功

此外，小S為了滿月後能複出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄影，先是請營養師精心製作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功複出。小S產後胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。

產後很多寶媽們都身材變形了，並且難以恢復，今天看了小S的產後減肥月子餐，不失營養又能瘦的減肥餐你應該get咯!再也不要擔心身材變形了!