不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做

首先是因為不吃晚飯不一定會瘦，但是體重肯定會變輕。那真要看體質，有些人的基礎代謝能力很好，別說不吃晚飯會瘦下來，就算是吃了晚飯也會瘦的！你要是非得傲嬌著不吃晚餐，那麼你的身體是會跟你對著幹的，你的身體會不自覺地加大每餐的進食量，這也是為什麼小編會說不吃晚飯不會瘦下來的原因。 

不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做 不過小編可不是上述那種極端派的擁躉，我們提倡的是健康減肥，如果非要用應試作文的格式來總結，那便是“吃，要有技巧地吃。”

不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做 第三，比起紅肉，晚上更宜吃白肉，因為在魚類和海鮮類食物中，熱量會相對偏低。同時，我們應輔以蔬菜和豆製品等食物的攝入，因為這有助於平衡體內的酸堿 度。而在烹調方法上，應以清蒸為主，油膩的煎炸的食品，就免了好嗎？不然日後站在體重秤上，又會是一番捶胸頓足、追悔莫及的景象。

不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做 第四，建立在上一條的基礎上，如果實在難以抵擋肚中饞蟲的折磨，實在對重口味的食物毫無抵擋之力，那麼請準備一碗微熱的白開水，將油膩的、油炸的、重辣重鹽的食物用筷子夾著在裡面過濾一下再食用，雖然這麼做影響口感，但卻能減少一部分的熱量攝入。

不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做 第五，吃飯的時候少一點調料可好？這些看似無關緊要的細節，實則都有增加熱量的風險。要知道，調味料調味汁看似無害，但是這些被攝入的額外熱量，卻有可能需要散步20分鐘才能被消耗掉。

不吃晚飯真的會瘦？謊言！千萬不要這麼做 第六，細嚼慢嚥、一口一口地吃。吃飯時，請專心（不要看著電視或者盯著IPAD）並放慢速度，這樣既可以享受到食物的美味，又能讓大腦更快地接收到吃飽 的資訊，而一旦吃到了八分飽，就請儘快地放下手中的筷子，哪怕此刻還意猶未盡、哪怕還舔著嘴唇回味無窮，但是低頭看看自己突出的腰和肚腩，小編相信哪怕擺在面前的是龍肝鳳膽，也都會食之無味了。