科學瘦身 這五大雷區千萬不要踩！

想快速而有效的減肥，很多MM可能會因此饑不擇食，不論什麼方法都胡亂用上一通。小心！這樣的減肥方法很有可能讓你在減肥的道路上不進反退！美國國家體重控制登記處(NWCR)長期追蹤調查了1萬名減重明顯而且保持下去的人，那些沒有養成以下習慣的人更有可能超重或者肥胖。下面這減肥的五大雷區千萬不要踩！ 

科學瘦身 這五大雷區千萬不要踩！ 1.不吃早餐 根據NWCR的研究，78%成功減肥並且保持下去的人每天都規律地吃早餐。健康人士中只有4%從不吃早飯。所以辦法就是：每天早晨給自己做一份健康早餐。可以選擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全穀物食品。

科學瘦身 這五大雷區千萬不要踩！ 3.看電視的時間太多了 你長胖的最大原因之一就是，看電視的時間太多了。NWCR追蹤的減肥成功人士當中，62%的人每週看電視的時間不到10小時。離開沙發，做點運動吧。

科學瘦身 這五大雷區千萬不要踩！ 4.缺乏鍛煉 說到鍛煉，90%的健康人士平均每天鍛煉1小時。覺得自己沒有時間鍛煉?這些小貼士會改變你的想法。

科學瘦身 這五大雷區千萬不要踩！ 5.飲食不夠健康 這一點應該很明顯。大多數人長胖的最大原因都在於吃。良好的健康習慣從健康飲食開始。多吃一些完整、自然、未經加工的食物，比如：水果和蔬菜、堅果和瓜子、來自食草動物的瘦肉和蛋、來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全穀物。 以上五個因素會讓你長胖，想要減肥瘦出來，就從根源上避免吧！