睡前瑜伽減肥操 每天10分鐘輕鬆塑造完美身材

瑜伽操一

1、盤坐在墊子上，雙腿交叉，雙手相互握著，放在你的腹部上；

2、勻速呼氣，吸氣，然後順時針和逆時針轉動你的脖子各20次。

ps：怎麼動作不僅能緩解頸部疲勞，而且還能有效消除下巴贅肉。

瑜伽操二

1、準備姿勢還是盤坐在墊子上，雙腿交叉，雙手相互握著，往前伸直；

2、然後一隻手的手掌向下，另外一隻手用力的握住向下的手掌，左右各重複10次。

ps：這個動作能很好的消除手臂上的贅肉。

瑜伽操三

1、盤坐在墊子上，雙腿相互交叉；

2、一隻手往相反的方向橫向伸直，另外一隻手則放在伸直手臂的小手臂上；

3、用力慢慢的往下壓，感覺手臂上的肌肉在被收緊；

4、左右各重複20次。

瑜伽操四

1、盤坐在墊子上，雙腿相互交叉，呼氣吸氣；

2、雙手往後拉伸，然後一隻手曲肘，放在脖子後面，另外一隻手則放在曲肘手臂的上，用力拉伸。

3、左右手臂各重複20次。