怎麼減肚子上的贅肉 減肚子贅肉簡單方法推薦



一、一天五杯水

怎麼減肚子上的贅肉，想要攻克肚子上的贅肉就要保證要排毒哦，只有身體的毒素完全排除了以後才能保證腹部不會因為毒素造成水腫引起肥胖哦。

當然腸胃排毒也不是簡單地多喝水就可以了，一天五杯水不是隨便喝的，建議是喝檸檬水，因為檸檬酸能夠刺激腸胃幫助腸胃排毒，這樣就可以加速體內新陳代謝了，進而起到排毒的效果。另外檸檬的味道可以讓人舒緩神經，保持精神哦。

二、揉捏腹部脂肪

這一個減肚子贅肉的方法是大S推薦的哦，要想去除腹部的脂肪，就需要堅持對腹部進行揉捏，這就是 “七分運動，三分揉捏。”

揉捏腹部可以幫助快速的提高代謝，説明快速排毒，加速新陳代謝，這一就可以有助於腹部運動，之後再進行順時針和逆時針的環形揉捏各100次，每次揉捏都要堅持大約15分鐘左右，每週堅持三、四次即可。

三、轉呼啦圈塑腰

運動絕對是瘦身塑形的不二選擇，要想快速去除腹部的贅肉，運動一定不可以少，瘦腹部最簡單的運動就是轉呼啦圈哦。

轉嘩啦圈可以起到針對性的瘦腹部燃燒腹部脂肪的效果，轉呼啦圈需要注意的就是不要選擇太重太大的呼啦圈，呼啦圈的大小和重量需要慢慢增加，這樣才能避免轉呼啦圈擠壓到內臟器官。

四、仰臥起坐

腹部贅肉堆積難看死了，怎麼辦？我們堅持仰臥起坐其實減肚子贅肉簡單方法之一，仰臥起坐通過對腹部的局部運動來達到燃燒腹部脂肪的效果。

不過大家在做仰臥起坐的時候不要像學校那樣做哦，做仰臥起坐瘦肚子不要將雙手報到頭頂，雙手交叉放到兩肩摸到兩肩就可以，每次仰臥起坐的時候不要完全坐直，讓你的大腿與地面呈30°角效果更好。