懶人怎麼減肥最快最有效 養成四個瘦身習慣加倍瘦

懶人減肥最快秘笈一：早晨起床來跳繩

早上起來的時候，跳繩10分鐘是非常簡單有效的減肥方法，研究顯示，跳繩三分鐘就能消耗100卡的熱量，即使你沒有繩子，也可以做出跳繩的動作就行，同樣能燃燒脂肪。

懶人減肥最快秘笈二：走路也能當健身

懶人經常抱怨自己沒有時間運動，其實不然，想要燃燒全身脂肪，不妨每天快走20分鐘，這是最好的減肥方式，它能消耗大概300卡的熱量，每天上班下班走一次，輕鬆擁有完美好身材。

懶人減肥最快秘笈三：背點重物出門

想要燃燒更多的脂肪，作為懶人的你，走路的時候可以多背點重物，小編教你一個減肥秘訣：無論有事沒事，只要出門，我們建議你在背包 裡裝上5千克重的書，快走20分鐘，消耗的熱量比平時要多一倍。

懶人減肥最快秘笈四：少乘電梯多爬樓

忙碌的上班族，想要減肥，可以用爬樓梯代替乘電梯，一天堅持四次爬樓梯，就能消耗大概400卡的熱量哦！經常爬樓梯不僅有助於瘦身，而且即使發現樓裡的電梯壞了，你也可以輕鬆爬樓上班咯！