最有效的懶人減肥法 檸檬減肥法怎麼減肥最快最有效



一、鮮檸檬減肥法

買新鮮的檸檬，然後清洗乾淨後切片來泡水，不建議使用開水哦，用溫水泡新鮮檸檬片來喝的新鮮檸檬水的減肥效果是最好的。

當然你可以將一個檸檬切成5片，也可以切得更薄一些，然後加入大約1000ml的溫水，之後密封以後放到冰箱裡冷藏，每天三餐前半小時各喝一杯，尤其適合夏季喝。

二、檸檬水早餐減肥法

很多人都不知道，其實你可以在早上的時候為自己準備一頓檸檬水早餐，營養豐富而且還能瘦身減肥，主要材料是全麥麵包和檸檬水。

早上起床後準備一杯新鮮浸泡的檸檬水，然後兩篇全麥麵包，早上吃這些就可以了，別看簡單，但是營養絕對是夠了，而且還是低脂肪無膽固醇的健康營養早餐。

三、檸檬水+鍛煉

如果你覺得你真的特別管不住自己的嘴哈，那麼建議你可以是正常吃正餐，加上喝檸檬水，大那是一定要控制食量，7、8分飽就足夠了，還有就是不要吃海鮮和辛辣刺激的食物。

喝檸檬水吃正餐最好可以配合適當的運動，比如在餐後半小時的時候經常運動運動，餐後半小時先不要坐下，半小時後做下休息十分鐘，之後開始進行有氧運動，打羽毛球、有氧、慢跑都可以。

四、檸檬水蘋果減肥法

檸檬水蘋果減肥法是一個比較極端的方法，不過其減肥效果絕對是非常好的。就是每天喝檸檬水的數量不限，堅持一天5個蘋果。

早中晚個吃一個蘋果，然後上午10點左右和下午4點左右也吃一個蘋果，其他時間就是喝檸檬水。在這期間能配合適當的鍛煉，比如每天鍛煉一個小時也可以，加速排毒和新陳代謝，更加有助於減肥效果。