明星都怎麼減肥 趙雅芝的瘦身秘訣

頂級巨星趙雅芝，她清麗脫俗、優雅高貴，傾國傾城的大美人，如今將近60歲的趙雅芝，依然保持著完美的身材與漂亮的容貌。那麼趙雅芝有什麼減肥方法分享給大家呢？下面我們一起來學習趙雅芝的健康瘦身方法。

明星都怎麼減肥 趙雅芝的瘦身秘訣

一、合理飲食減肥

1、補充脂肪：大部分人的想法減肥就應避免脂肪的攝入，但事實上並非如此，脂肪能夠維持人體的能量，每天應適當攝取含有脂肪的食物，體內有著足夠的能量，新陳代謝率才會加快。

2、補充蛋白質：魚類與豆類食品都含有豐富的蛋白質，但魚類還含有較高的脂肪，因此魚類不可多吃，而豆類食品則可以多吃。

3、補充維生素與微量元素：維生素是人體不能缺少的物質，對人體的新陳代謝、健康有極重要作用，蔬菜、水果都含有豐富的各種維生素。因此蔬菜、水果可多吃，同時每天也應喝足夠的水，以防止便秘。

4、少吃含糖高的食物：攝入過多的糖份會造成肥胖，因為糖份會轉化為脂肪，如果脂肪不能及時消耗掉，就會囤積下來。

二、健康運動減肥

趙雅芝之所以能夠維持如此漂亮的身材，運動是她每天必不可少的項目。她每天堅持爬樓梯，通過這種方式能夠鍛煉腿部肌肉，同時也能消耗體內多餘的能量，除了跑樓梯，她一周有3-4天做有氧操，還有跳繩、搖呼啦圈、游泳等。

趙雅芝的瘦身方法看起來雖然簡單，但能夠一直堅持下去，並不是每個人都能做到的。