肥胖的原因 喝水真的會長胖嗎

肥胖的原因，有人說胖子喝水都會長胖，這句話讓多少想減肥的朋友們不敢喝水了，其實追根究底來說，喝水長胖還是沒有科學依據的，今天小編給大家介紹一下令你發胖的原因，看你是不是應該戒掉這些習慣了呢。

其實，仔細追究起來，節食仍然長胖的原因主要有以下幾種：

第一種原因，基礎代謝率低。這是與遺傳基因有關，研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。所以，有這種遺傳基因的人真的會“喝水也長胖”，除了等待基因療法能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。

第二種原因，就是飲食結構不科學。雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活方式不科學，這裡又分以下幾種情況。

偏愛高熱量、高糖食品

有的人雖然表面看起來認真節食，正餐吃得很少，但是“東邊不亮西邊亮”，點心類食品以及各種零食卻來之不拒。實際上，兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人一日所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。這就不是喝水長胖的原因，要問為什麼，恐怕自己心裡最清楚。

偏愛油炸類、堅果類零食和洋速食

這些食物都是量少質重，都是典型的高脂肪高膽固醇食品。每100g花生米中脂肪就占44.4g，每100g核桃肉中脂肪占58.8g，三餐之餘，再加大量零食或者以高熱量洋速食為主，不經意中，添加的熱量已經是大大地超出了身體的日常需求，就是不喝涼水也會長胖。

偏愛碳酸飲

可樂屬於高熱量的食品，1.25L的可樂所含的熱量就相當於一個成年人日常所需的熱量，哪怕一天只喝一杯，所吃食物的熱量也多出來了，怎麼會不長胖呢?

為了減肥不吃早餐，很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚子去工作。殊不知不吃早餐反而會令脂肪比例更高，不吃早餐時，上午工作精神狀您不好，而且會消耗掉身體的蛋白質，而在晚上大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱斂，但達時已經休息，身體不再消耗熱量，這些熱量就只能轉化為脂肪貯存起來。

這幾種情況的人發胖主要是因為飲食習慣不合理所致，如果能夠改變以下飲食習慣，就再也不會出現喝水也長胖的情況了。

還有一種原岡，就是運動量嚴重不足。人如果不去做運動，將多餘的熱量消耗掉，肥胖的產生是必然的”。所以，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘。同時，注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外，晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。

由此看來，如果不是出於遺傳的因素，喝水長胖的原因還在於自身。只要不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的減肥效果。