飲食減肥最快的秘訣 哥本哈根減肥法的效果怎麼樣

哥本哈根減肥法

瘦身指數：四顆星

反彈指數：五顆星

哥本哈根減肥法的食譜為：早餐一杯黑咖啡+幾片全麥麵包，午餐是200克火腿+兩個水煮雞蛋；晚餐則是200克牛排+大量蔬菜。哥本哈根減肥法對於飲食的要求十分高，如果你在期間食用了其他食物，那麼就要重新進行。

效果

哥本哈根減肥法的食譜似乎看起來非常的美味，其實它的原理就是嚴格控制澱粉攝入。所以營養非常單一，加上熱量供應不足，在短時間內你也許會瘦下來，但是長期的話可能會導致營養不足，很快就會反彈，給身體造成很大傷害。

阿特金斯減肥法

瘦身指數：四顆星

反彈指數：四顆星

阿特金斯減肥法是由阿特金斯博士提出的一種減肥方法，他認為人之所以會長胖，很大的原因就是碳水化合物，所以想要減肥的話，就要少吃澱粉多吃肉。具體做法為：前兩個星期，每天只攝入不超過20克的澱粉，然後食用大量的蔬菜和肉類，這種減肥方法深受喜歡肉食的人群。

效果

阿特金斯減肥法在短時間內雖然會導致體重降低，但是長期的攝入大量的蛋白質，會對腎和肝臟造成很大的負擔，所以小編建議肉食MM們想要使用阿特金斯減肥法的話，最好是短時間內使用。