飲食減肥最快的秘訣 哥本哈根減肥法的效果怎麼樣

哥本哈根減肥法

瘦身指數：四顆星

反彈指數：五顆星

哥本哈根減肥法的食譜為：早餐一杯黑咖啡+幾片全麥麵包， 午餐是200克火腿+兩個水煮雞蛋；晚餐則是200克牛排+大量蔬菜。

效果

哥本哈根減肥法的食譜似乎看起來非常的美味， 其實它的原理就是嚴格控制澱粉攝入。 所以營養非常單一， 加上熱量供應不足， 在短時間內你也許會瘦下來， 但是長期的話可能會導致營養不足， 很快就會反彈， 給身體造成很大傷害。

阿特金斯減肥法

瘦身指數：四顆星

反彈指數：四顆星

阿特金斯減肥法是由阿特金斯博士提出的一種減肥方法， 他認為人之所以會長胖， 很大的原因就是碳水化合物， 所以想要減肥的話， 就要少吃澱粉多吃肉。 具體做法為：前兩個星期， 每天只攝入不超過20克的澱粉， 然後食用大量的蔬菜和肉類， 這種減肥方法深受喜歡肉食的人群。

效果

阿特金斯減肥法在短時間內雖然會導致體重降低， 但是長期的攝入大量的蛋白質， 會對腎和肝臟造成很大的負擔， 所以小編建議肉食MM們想要使用阿特金斯減肥法的話，