冬季減肥喝什麼粥好呢 減肥效果好的減肥粥推薦

減肥中這飲食減肥喜歡的人也是最多的，這飲食減肥的選擇非常的多，其中這減肥粥是個不錯的選擇，接下來就一起來看看這詳細介紹。

1.麻子仁粥

麻子仁粥

功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

材料：麻子仁20g、大米100g、白糖適量

做法：將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。

2.苡仁紅薯粥

苡仁紅薯粥

功效：苡仁健脾利火，番薯有豐富的膳食纖維，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

材料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

香蕉粥

功效：香蕉是潤腸道的佼佼者，而且香蕉熱量不高，飽腹感好。用香蕉做成粥減肥又能緩解便秘。

材料：香蕉2個、大米50g、白糖少量

做法：將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一會兒就好。

4.冬瓜粥

冬瓜粥

功效：冬瓜熱量低，每100克的冬瓜熱量僅僅11大卡，而且冬瓜利尿消腫，對緩解浮腫性肥胖效果顯著。

材料：冬瓜150克、小米100克、鹽油適量

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米一起煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。

對於這減肥粥感興趣的人也是不少的，不少人都是愛喝粥的，上述的這些粥都有著不錯的減肥效果，有興趣的就試一試吧。