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冬季減肥喝什麼粥好呢 減肥效果好的減肥粥推薦

減肥中這飲食減肥喜歡的人也是最多的, 這飲食減肥的選擇非常的多, 其中這減肥粥是個不錯的選擇, 接下來就一起來看看這詳細介紹。

1.麻子仁粥

麻子仁粥

功效:可潤腸通便, 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰, 或素體火旺, 津枯腸燥所致的大便秘結, 脘腹脹滿, 噁心欲嘔等。

材料:麻子仁20g、大米100g、白糖適量

做法:將麻子仁擇淨, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟時調入白糖, 再煮一、二沸即成。

2.苡仁紅薯粥

苡仁紅薯粥

功效:苡仁健脾利火, 番薯有豐富的膳食纖維, 有刮油減肥, 健脾胃、降血脂的功效。

材料:苡仁30克、紅薯300克、糯米100克

做法:將苡仁洗淨, 紅薯削皮切塊, 與糯米一起煮成粥。

3.香蕉粥

香蕉粥

功效:香蕉是潤腸道的佼佼者, 而且香蕉熱量不高, 飽腹感好。 用香蕉做成粥減肥又能緩解便秘。

材料:香蕉2個、大米50g、白糖少量

做法:將香蕉去皮, 擇淨, 搗泥備用;取大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入香蕉、白糖, 再煮一會兒就好。

4.冬瓜粥

冬瓜粥

功效:冬瓜熱量低, 每100克的冬瓜熱量僅僅11大卡, 而且冬瓜利尿消腫, 對緩解浮腫性肥胖效果顯著。

材料:冬瓜150克、小米100克、鹽油適量

做法:將冬瓜洗淨, 削皮後切成小塊, 與米一起煮成粥, 進油鹽調味, 分早晚食用。

對於這減肥粥感興趣的人也是不少的, 不少人都是愛喝粥的, 上述的這些粥都有著不錯的減肥效果, 有興趣的就試一試吧。

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