達人支招改善生活習慣 養成易瘦好體質

一、一定要吃早餐

你知道嗎？吃早餐其實並不會讓你發胖，按時吃早餐反而可以幫助促進新陳代謝，我們在睡覺的時候是代謝速度最慢的時候，只有吃飽以後代謝才能加速起來，因此早上一定要養成吃早餐的習慣，最好是粗糧膳食纖維都有攝入。

二、午餐不要暴飲暴食

吃早餐可以防止午餐吃得過多而造成的熱量堆積。在吃午餐的時候一定要控制飲食，午餐不宜攝入熱量過多的東西，這樣容易使得熱量堆積產生肥胖。

三、多吃五穀雜糧

現代人飲食過於精緻，加上精神壓力大，生活習慣不規律，也忽視了五穀雜糧的豐富營養和價值。

所以要想養成易瘦體質，還應該要適當的多攝取粗糧膳食纖維，雜糧有助於人體消化體統，並且阻礙脂肪吸收，清晨來一碗雜糧粥讓你一上午都充滿活力。