減肥瘦身 從改善生活習慣開始

假如你全身都不是很胖，只有小腹有贅肉的話，更要趕緊開始減肥喔!由於那是身體給你的警訊，假如等到其他地方也開始胖起來才想減肥，可就更費力囉!建議你先執行以下七個方法，不會太困難，只是改變一些生活習慣!當然假如能配合瘦身飲食和運動就更棒了!

1.在固定地點吃東西，不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

2.飲食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。多補充好油，尤其是亞麻油酸或魚油。

3.千萬不要吃到飽才停下來，等你感覺吃飽的時候，往往已經吃得太多了，餐餐只要吃八分飽就好。

4.用完餐後，千萬別只是坐著不動，起身洗碗或散步、輕鬆地動一動，不但幫助消化也可避免累積小腹。平常也不要總是坐著，可以多做些有氧運動。

5.天天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人體重不同而有不同。

6.養成良好排便習慣，排便不順時可多吃含纖維質的食用品並經常推拿肚子來改善。