如何搭配食物減肥 午餐減肥全靠食物巧搭配

如何搭配食物減肥，午餐在一天當中是最重要的，工作了一上午，還有下午的工作，少吃不能補充足夠的能量，多吃又怕長胖，那麼如何搭配食物來減肥呢，今天小編教你午餐怎樣搭配才能兩全其美吧。

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。瘦身湯12碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)。

豬肉蘿蔔湯DIY；

材料：青、胡蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀)；蜜棗（去核、洗淨、稍浸泡)；瘦肉(洗淨，不用切)；陳皮(少許，浸透洗淨）

做法：

將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥12碗(如意米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

午餐後可以吃一粒複合維生素來補充缺乏的維生素與微量元素。