瘦身不是夢 瑜伽助你一臂之力

瑜伽可以讓身體和心靈得以最完美的接觸，故而是一個可以既可以收穫完美線條的身體，也可以放鬆心靈的運動。其是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，釋放壓力。小瑜伽動作只有標準，才能最有效的瘦身，小編教大家幾招瑜伽姿勢，趕緊學起來吧。

仰臥舉腿式

1.身體平躺，兩腿併攏，兩手自然放於身體兩側。

2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。

3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。

4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢將腿放下，恢復起始動作。

踩單車式

1.平躺，兩腿併攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。

2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重複幾次動作後，慢慢將腿部放下，坐起，按摩腿部和膝蓋，然後重複動作。

瑜伽有利於塑造完美的身體線條

剪刀式

1.平躺於墊子上，兩腿張開與肩膀同寬，然後慢慢抬起兩腿，與地面呈30°。

2.上背部離地，兩手向前伸直，兩腿併攏，然後打開，如此重複幾次後，兩腿放下，背部貼地，恢復起始動作。

T平衡式

1.站姿，挺胸收腹，兩腿併攏。兩手向上合十。

2.身體慢慢向前傾，與此同時，左腿向後抬起，直到背部和腿部在同一水平線上，保持均與呼吸。

3.慢慢將腿放下，恢復起始姿勢，然後換腿重複動作。

瑜伽有利於身體健康的發展

牽引腿肚式

1.平躺，兩腿併攏伸直。慢慢舉起雙腿，直到兩腿與地面垂直。

2.兩腳回勾，繃直，然後左右腳交替回勾、繃直，如此重複幾次，感覺小腿肚被充分拉伸，然後慢慢將腿放下。

全民瑜伽成為一種潮流

通過以上小編的介紹，相信大家不會再盲目練習瑜伽，減肥不是一朝一夕的事，七天瘦下來針對的也是特殊的人群特殊的體質，希望大家認真對待每一次練習瑜伽的機會，早日成為一個靚麗的MM。