做什麼運動可以減肥 教你有氧減肥動作

做什麼運動可以減肥，一種最佳的減肥方式，就是有氧運動減肥，每天做適量的運動，只要每天十多分鐘，就能幫你甩掉贅肉哦，小編跟大家分享一下有氧運動減肥的方法吧。

做什麼運動可以減肥 教你有氧減肥動作

1、仰臥在地，雙腿併攏伸直，雙手往頭頂方向伸展，收緊腹部；然後上半身慢慢向上抬起直立，同時雙手往前伸展，隨後恢復到原位，重複做10次。

2、站立，挺直上半身，雙手叉在腰部，右腳向前邁出一大步，且屈膝呈90度，左腿往後伸展屈膝，上半身稍微往右側傾，使重心移到右腳，保持此姿勢10秒後，雙腿同時直立，然後換腿做同樣動作。雙腿交替重複做10次。

3、平躺在地，雙腿併攏伸直，左右手各握一個啞鈴往頭頂方向伸展，待手臂充分伸展後，慢慢往上方抬高伸直，隨後恢復到原位，重複做10次。

4、平躺在地，雙腿併攏伸直，雙手放置於臀部下面，收腹；然後雙腿慢慢向上抬高與地面呈90度，保持此姿勢5秒後，恢復到原位，重複做10次。

5、平躺在地，雙腿張開與肩同寬且屈膝呈90度，腳踏地，雙手自然放置於身旁；然後臀部慢慢向上抬起，一直到大腿與上半身成一直線，保持此姿勢5秒後，恢復到原位，重複做10次。