產後瘦身大放招 當幸福媽媽更做漂亮女人

當媽媽是很幸福的一件事，但如果因為生孩子導致身體變形，發福，那可能很多女性難免會有怨氣，以犧牲自己來成就一個家庭確實是代價有點大，不過如果能生孩子後還保持青春時的身材那就一舉兩得了，小編就當次雷鋒，告訴大夥產後恢復身材妙招吧!不用太過於感謝哦!

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一、飲食均衡

產後恢復身材妙招之一就是飲食均衡，生完孩子後的第一個月是產後減肥的重要時間階段，這段時間內最好不要採取節食減肥計畫。應該多吃蔬菜水果，含碳水化合物、蛋白質、脂肪食物，為機體攝取各種營養物質，機體少了其中一種營養素都不行。很多人覺得產後減肥期間，只吃蛋白質類食物就可以了，沒必要吃碳水化合物，其實蛋白質主要具有修復組織的作用，但是母乳的供應需要碳水化合物的提供，所以平時也要注意多吃含碳水化合物的食物，否則會造成身體酮中毒，危害身體。

二、少吃零食

很多生完孩子後的媽媽就會忍不住吃很多零食，零食中含有較多的熱量，攝入過多的熱量容易導致人體發胖。所以生完孩子的女人就應該少吃零食，如果你想恢復好身材的平時最好別吃零食，忍一段時間就好了。另外，還需注意的就是少吃甜食，比如蛋糕、餅乾、麵包、水果派等，這些食品會使體內糖分和熱量積累過多，容易發胖。

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三、晚餐少吃

生完孩子後一定要注意晚上節食，晚上睡眠時間機體內的新陳代謝水準會下降。如果晚上吃得太多，會導致脂肪在體內堆積，引起肥胖。晚上節食，不是說不吃東西，而是要選擇那些熱量低，容易飽腹的食品。晚上合理的飲食安排，堅持一段時間後，你會發現你的腹部明顯瘦下來了。

四、堅持喂母乳

喂母乳也是產後恢復身材妙招，喂母乳能夠燃燒體內脂肪，達到減肥效果。喂母乳可以消耗體內多餘的熱量，減少女性體內脂肪的積累，提高機體新陳代謝水準。可見喂母乳確實能夠消耗體內脂肪，是產後恢復身材妙招之一。

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五、做適量運動

生完孩子後可以在床上做些小運動，比如在床上適當的抬腿、伸腿等運動，每天堅持做會有意想不到的效果。適量運動不僅能夠鍛煉身體的肌肉，也是一個產後恢復身材妙招。

綜合上述，小編介紹了五個產後恢復身材妙招，飲食均衡、少吃零食、晚餐少吃含熱量食品、堅持喂母乳、做適量運動。產後恢復身材妙招說起來簡單，其實行動起來是需要堅持，堅持下去了完美身材也就收穫了。

想家庭幸福有保持好身材，生完孩子的妹子一定要下點功夫才行，萬萬不可偷懶，不然等到胖成不成樣子在後悔就沒用了。