產後瘦身怎麼做 全身減肥操幫你快速瘦下來

關於這產後減肥的方法有很多，很多女性對於產後減肥都是極為關注的，那麼這產後減肥用這全身減肥操的效果怎麼樣呢?一起來看看詳細介紹。

產後瘦身

腿部訓練

腿部訓練

平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。

腰腹訓練

回轉過來，上半身朝另一個方向扭轉，產後媽咪們要注意，扭轉的時候不宜過猛，調整好呼吸之後，接著做下一個動作。

背肌鍛煉

首先將身體仰臥，身體自然放鬆，兩臂放在頭部上方。然後屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放鬆，重複動作20次以上。

臂部訓練

兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。

產後這全身減肥操對於這產後瘦身有著一定的幫助，不過關鍵在於這堅持，除了這減肥操外這適當的飲食也是必不可少的。