產後瘦身怎麼做 全身減肥操幫你快速瘦下來

關於這產後減肥的方法有很多， 很多女性對於產後減肥都是極為關注的， 那麼這產後減肥用這全身減肥操的效果怎麼樣呢?一起來看看詳細介紹。

產後瘦身

腿部訓練

腿部訓練

平躺在床上， 兩腿略微分開。 踝部用力將兩腳向上彎， 再向下彎。 可以充分利用在床上休息的時間， 隨時練習。

腰腹訓練

回轉過來， 上半身朝另一個方向扭轉， 產後媽咪們要注意， 扭轉的時候不宜過猛， 調整好呼吸之後， 接著做下一個動作。

背肌鍛煉

首先將身體仰臥， 身體自然放鬆， 兩臂放在頭部上方。 然後屈膝， 雙手抓住腳踝。 接著將臀部及背部抬高， 使身體成弓形， 停留1O秒， 再放鬆， 重複動作20次以上。

臂部訓練

兩手的五指交叉， 手臂向前伸， 手掌向外用力推， 然後手心相對合掌， 手臂彎曲， 兩肘盡力向內用力， 減肥動作交替做10次。

產後這全身減肥操對於這產後瘦身有著一定的幫助， 不過關鍵在於這堅持， 除了這減肥操外這適當的飲食也是必不可少的。