早餐吃什麼健康減肥 4個技巧讓你吃出瘦子身材

早餐吃好才能瘦

我們的身體經過一夜的睡眠，身體內的能量幾乎被消耗殆盡，身體代謝和身體機能都在下降。所以需要一頓營養的早餐來提高代謝，為身體帶來新的活力。

不吃早餐會讓身體內消耗的碳水化合物無法得到補充，身體在消耗脂肪的同時也在消耗蛋白質，這就意味著蛋白質不夠，代謝也會下降，人就更難瘦下來了。

有人擔心早餐吃多了會發胖，其實這個擔心是非常多餘的，因為早餐是一天當中最不容易堆積脂肪的一餐，因為經過一夜 的代謝，我們的腸胃內基本上都排空了，這個時候進餐，會讓營養全部供給身體，而且很多人早上的工作量都要大於下午和晚上，消耗的能量也自然而然會變得較多，等到了中午的時候，早餐所攝入的熱量幾乎要被全部消耗掉。

早餐吃什麼健康減肥？

想要健康減肥，早餐一定要吃的健康，營養的早餐包括穀類、雞蛋、牛奶，因為碳水化合物可以為上午提供足夠的熱量，讓工作效率加倍，同時堅持少鹽、少糖、少油的原則，以蒸煮食物為主。

小編建議在碳水化合物方面，選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品。因為它們裡面含有大量的可溶性纖維和不可溶性纖維，它能降低血液中的膽固醇含量，從而減少心臟病的產生。