中年女性如何減肥 4個中年女性減肥方法幫你重拾自信

中年女人減肥的最有效方法一：中藥調理

中年女性減肥講究的是保持身體健康的前提，這裡小編推薦一個減肥古方，用米湯配荷葉灰食用，不僅能吸脂減肥，而且還能排出體內的毒素和濕氣。

荷葉灰有去厚膩、刮油脂之功效，是中年女性減肥首選，飯後再搭配一個小時的散步，這樣不僅能幫助消化，而且有利於減肥哦！堅持一個月，保證你能看到顯著的減肥效果。

中年女人減肥的最有效方法二：適量運動

中年女性一般都喜歡安逸，所以運動量變的很少，總是很喜歡在家宅著。而由於生理因素，中年女性減肥不適合劇烈的運動，那麼中年女性如何運動減肥呢？小編推薦跳舞減肥的方式。

每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，就能讓你輕鬆瘦下來，但是切記要均衡飲食，不然還是會發胖，合理飲食+適量運動才是減肥的王道。

中年女人減肥的最有效方法三：均衡節制飲食

中年女性減肥的關鍵是節制飲食，但絕對不是絕食，每天應該相對增加雞蛋、牛奶、水果的攝入量，戒掉喝飲料的習慣，一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐保持八分飽即可，主要以清淡為主，使用這種飲食減肥方法，不僅能很快的瘦下來，而且瘦的非常漂亮。

中年女人減肥的最有效方法四：做家務

家務是每個中年女性都要承擔的責任之一，所以中年女性在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣乏味的家務就會變的有趣起來，而事實上最家務瘦身是一種非常不錯的減肥方法，非常適合中年女性，既不耽誤時間照顧到家庭，而且無形中就已經做了運動，起到很好的減肥作用。