腰部減肥方法 3步還你S型身材

腰部減肥方法，腰部的贅肉非常影響身材的美感，也令人煩惱，如果想要甩掉身上的贅肉，就要跟小編學習一套事半功倍的減肥瘦身操，幫你塑造出最美小蠻腰，一起學習一下吧。

腰部減肥方法 3步還你S型身材

1、俯臥在地，腹部下方放置一個小靠枕，雙手往頭頂方向伸展張開，雙腿往身後伸展且張開與肩同寬，收緊腹部，然後雙腿與雙手同時向上抬起伸展，保持此姿勢數秒後，恢復到原位，重複做10次。

2、俯臥在地，雙手往頭頂方向伸展且稍微朝兩側張開，雙腿張開與肩同寬伸展，然後四肢同時向上抬起伸展，吸氣，然後呼氣，同時上半身微微向上抬起，隨後身體前後搖擺十次後，恢復到原位，放鬆休息一下，重複做10次。

3、坐在地上，上半身挺直微微向後傾，雙手在身後伸展撐在地面上，雙腿併攏向前伸直，腳掌繃直；然後左腿往前上方抬起伸直，同時帶動臀部離地，保持此姿勢5秒後，恢復到原位，換腿做相同動作，雙腿交替重複做10次。

以上動作能夠增強上半身的力量，這樣能夠使腹部肌肉變長，從而有效改善駝背，進而塑過程中，配合呼吸，使腹部在一緊一松中得到鍛煉，有利於腹部減肥。