怎樣給肚子減肥 教你運動瘦出平坦腹部

怎樣給肚子減肥，白領久坐，缺乏運動，脂肪就特別容易堆積在腹部，導致出小腹突出，那麼肚子大怎麼減肥才最有效呢？小編給大家分享一下腹部減肥法，一起輕鬆甩掉肚子上的贅肉。

怎樣給肚子減肥 教你運動瘦出平坦腹部

1、慢跑運動：跑步可以促進新陳代謝，將體內多餘的脂肪燃燒掉，慢跑的過程中，可以鍛煉到腹肌，消除囤積在腹部的脂肪。剛開始，路程不用太長，堅持一段時間後，再加大運動量。

2、床上運動：平躺在床上，雙手自然放置於身旁，雙腿併攏伸直，繃緊腳掌；然後右腿慢慢往上身方向屈膝，儘量使大腿靠近腹部，隨後伸直，換腿做相同動作，雙腿交替重複做20次。休息片刻後，保持平躺的姿勢，收緊腹部，利用腹部的力量，上半身慢慢向上抬起，一直到上身坐起來，隨後恢復到原位，重複做數次。

3、床下運動：站立，雙腿張開與肩同寬，雙手往兩側平舉與肩同高，上半身挺直，收腹；然後腰部慢慢往左側轉動，雙手也隨著擺動，恢復到原位，往另一側轉動；接下來，恢復到原位後，雙手往身前平舉，上半身慢慢向前彎下，一直到指尖觸碰到地面，雙腿保持直立，恢復到原位。重複做以上動作20次。

4、揉腹：站立，雙手重疊放在肚臍上，然後雙手按照順時針的方向，沿著肚臍做畫圓動作，隨後再按逆時針方式做按摩，兩方向交替重複做50次。