最有效的腰部減肥法 3個輕鬆動作塑造小蠻腰

最有效的腰部減肥法，腰部一層一層的贅肉，實在礙眼，每當購買褲子時，都需要加大碼的，真鬧心。該怎樣才能快速減肥瘦腰呢？下面小編分享腰部減肥動作，讓你輕而易舉地將腰部的贅肉擊退，還你纖纖小蠻腰。

最有效的腰部減肥法 3個輕鬆動作塑造小蠻腰

1、側身躺在地上，左手屈肘呈90度支撐著身體，下手臂緊貼地面，右手屈肘叉在腰部，雙腿併攏伸直，腰背部挺直；然後臀部慢慢向上抬起離地，一直到腿部、臀部與上半身呈一斜直線；隨後腰部用力往下壓，使身子恢復到起始位置，重複做20次。

2、站立，雙腿張開與肩同寬，雙手往兩側平舉，掌心朝上，挺直上半身，眼睛看著前方；然後腰部慢慢往左下方彎，同時右手也往左下方伸展，一直到右手觸碰到左腳；隨後恢復到原位，換另一側做相動作，兩側交替重複做20次。

3、站立，上半身挺直，雙手十指交叉，手臂往身前伸展，掌心朝外，雙腿分開與肩同寬，雙眼看著前方，保持自然呼吸；然後腰部慢慢往左側傾，一直到極限即可，隨後慢慢恢復到原位，往右側傾，左右兩側輪流重複做20次。

以上動作相對來說比較簡單，但對於身體柔軟度較差的初學者說，還是存在一定的難度，因此只要做到自己的極限即可，不過操之過急，循序漸進，以免拉傷。