減肥適合吃什麼主食 粗糧豆類減肥食品

減肥適合吃什麼主食，為了減肥而不吃主食的女生會變笨哦，這是一種絕對錯誤的減肥方法呢，今天小編給大家介紹一下，吃什麼主食能減肥，趕緊來學習一下吧。

想要健康減肥，就不應拒絕一切碳水化合物食物，只要減少油脂、甜食與精白米飯即可，要保證身體營養的平衡，這樣才能促進脂肪的分解，而且吃主食還可以讓皮膚保持活力與靚麗。

選擇合理的主食，既可以減少一餐中的熱量，又能為身體增加營養素，並且主食能夠帶來飽腹感，不至於過於饑餓而攝入過多的熱量。

減肥期間，適當減少主食的攝入量的確需要的，但並不能一口都不吃，對於體力活動較少的女性在減肥期間，每天大約吃2-3兩糧食（1兩糧食大約相當於半碗米飯）

粗糧豆類是減肥主食的首選，粗糧豆類主要包括小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。粗糧富含纖維素，有助於減少熱量的攝入。

減肥期間以下主食應儘量避免食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋捲、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食物不僅含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物質較低，長期食用身體會發胖。