減肥適合吃什麼主食 粗糧豆類減肥食品

減肥適合吃什麼主食， 為了減肥而不吃主食的女生會變笨哦， 這是一種絕對錯誤的減肥方法呢， 今天小編給大家介紹一下， 吃什麼主食能減肥， 趕緊來學習一下吧。

想要健康減肥， 就不應拒絕一切碳水化合物食物， 只要減少油脂、甜食與精白米飯即可， 要保證身體營養的平衡， 這樣才能促進脂肪的分解， 而且吃主食還可以讓皮膚保持活力與靚麗。

選擇合理的主食， 既可以減少一餐中的熱量， 又能為身體增加營養素， 並且主食能夠帶來飽腹感， 不至於過於饑餓而攝入過多的熱量。

減肥期間， 適當減少主食的攝入量的確需要的， 但並不能一口都不吃， 對於體力活動較少的女性在減肥期間， 每天大約吃2-3兩糧食（1兩糧食大約相當於半碗米飯）

粗糧豆類是減肥主食的首選， 粗糧豆類主要包括小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。

減肥期間以下主食應儘量避免食用， 如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋捲、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食， 這些食物不僅含有較高的熱量， 且所含的維生素與礦物質較低， 長期食用身體會發胖。