早上吃什麼能減肥 水果減肥瘦身法

早上吃什麼能減肥，說過中富含豐富的纖維素，可以幫你你增強腸道的蠕動，也能促進新陳代謝，從而減少熱量的攝取，所以早餐吃水果可以有效的減肥哦，一起學習一下說過減肥方法吧。

早上吃什麼能減肥 水果減肥瘦身法

在英國有這樣一種說法：上午水果是金，中午到下午三點是銀，下午3-6點是銅，而下午6點之後就是鉛了。

可見新鮮水果的最佳食用時段是上午，水果能夠促進胃腸蠕動，既能提高食物消化吸收，又能夠幫助身體將廢物與垃圾排出來。選擇在早餐前吃水果，既能為身體補充營養，又能增強消化功能。

當然也不是任何水果都適合早上吃，適合早餐前吃的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的，而且胃腸本來就不好的人，不宜空腹吃水果。適合早餐前吃的水果有蘋果、香蕉、葡萄、梨等。

經過一段緊張的工作與學習，就到了早上十點左右，此時體內的碳水化合物基本已被消耗，而且肚子也稍微有點餓了，這時候可以吃一個水果，可以為身體補充能量，又能解餓。

對於脾胃虛弱者可以選擇在早上十點左右吃水果，因為此時是脾胃一天當中最旺盛的時候，這樣更有利於營養的吸收。而飯後1小時吃水果，起到開胃的作用，能夠開胃消食的水果有獼猴桃、山楂、橘子、李子、鳳梨等。

想減肥，晚餐後就不要吃水果，尤其是含糖分較高的水果，因為晚上人體消化功能相對減弱，如果攝取過多的糖分，就很容易轉化成脂肪積聚在體內。