早上吃什麼最減肥 必吃3款減肥早餐

早上吃什麼最減肥呢？早餐對於減肥是非常重要的，如果吃不好的話，不僅影響健康，而且還不會瘦，本期小編為你介紹3款減肥早餐，趕緊進來看看吧！

早餐吃什麼最好

一頓營養健康的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，而且穀類食物所占比例是最大的。

如果你早上只吃饅頭、油條這種澱粉類食物，不僅會造成消化不良，而且同時腦部血流量減少，腦細胞缺氧，整個上午你都會昏昏沉沉的。

小編推薦早餐：

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌，它的營養大於牛奶，但是優酪乳不能空腹喝，所以你在喝之前，最好是搭配包子或者饅頭一起吃。

2、養顏八寶粥：如果你有條件的話，可以前天晚上做好八寶粥，第二天再熱的吃，不僅營養，而且還能養顏瘦身的作用哦！

3、降血糖牛奶麥片：先把麥片充好，然後再加入牛奶，這款早餐不僅有瘦身的作用，而且很適合那些血糖高的病人。

早上吃什麼最減肥呢？早餐對於減肥是非常重要的，如果吃不好的話，不僅影響健康，而且還不會瘦，本期小編為你介紹3款減肥早餐，趕緊進來看看吧！

注意：飯剩菜不宜當早餐

很多家庭主婦早上喜歡把前天晚上剩下飯菜熱一下做給家人吃，認為這樣的早餐營養又健康，這是一個很大的誤區。

隔夜的剩菜和剩飯，會產生一種亞硝酸鹽，這種物質斥候不僅對人體健康有害，而且還會產生一種致癌物質。

早上要儘量吃新鮮的食物，比如新鮮的蔬菜和飯，這樣才會對身體健康有益，同時還有瘦身的作用。