到處都在“炫腹” 你還能坐得住？

夏季別人家的妹子都在“炫腹”，而你只能穿著寬鬆“孕婦裝”，你還能做得住嗎?趕緊燥起來吧，練練小編給你推薦的3個瘦腹方法，保證你也能床上露腰裝肆無忌憚地走在街上“炫腹”!

雙重卷腹

1.雙重卷腹

動作分解：

·後背著地，胳膊和腿抬成90度角。

·收緊腹肌使肩膀和股票抬起離開地面。用手指夠腳趾。

·過程中要收緊核心肌群，緩慢回到起始位置為一個完整動作。

平躺擰轉

2.平躺擰轉

動作分解：

·平躺在地上，雙臂向兩側平放起到固定作用。膝蓋彎成90度。

·從核心肌群開始發力，膝蓋轉向左側，在碰到地面之前停住。

·雙腿緩慢回到中間，然後轉向右側。此為一個完整動作。

“桌面”抬臀

3.“桌面”抬臀

動作分解：

·雙手垂直于肩膀下方，腳踝垂直於雙膝下。

·呼氣時，臀部下放雙腿繃直。臀部向下過程中，腳跟著地，腳趾沖向天花板，使得雙腿放鬆。

·完成一次呼吸後，然後吸氣回到起始位置。此為一個完整動作。

“炫腹”風潮 你還能坐得住？

“炫腹”也是需要代價的，別小看這3組動作，看起來簡單，每天堅持下來可不容易。所以小編只能說：加油!祝福你瘦腹成功!