杜海濤“炫腹”減肥成功 杜海濤是怎麼減肥的

杜海濤身價過億，在微博“炫腹”！去年開始，杜海濤減肥的新聞讓許多網友感歎太勵志。一直以來都是小胖墩的杜海濤，有傳言為愛瘦身20斤，如今變身型男的杜海濤，仍在不斷的鍛煉。杜海濤為沈夢辰減重20公斤，他的減肥方法是什麼？如果你也是胖子，不妨參考一下。

杜海濤在下定決心要減肥的時候，就建立了一個叫做“不跑步會死”的群組。裡面都是熱愛跑步或者希望通過跑步鍛煉身材的人，正是有同伴一起鍛煉，杜海濤堅持下來了，並且得到了不錯的效果。也想通過跑步減肥的朋友看過來！必須注意下面幾要點，才能讓你的減肥有效果。

1、跑步時間

一般建議晨跑或者夜跑。早上醒來後，簡單洗漱即可出門運動，結束後才吃營養餐效果更佳棒！而夜跑則要在晚飯過後的2個小時，以免造成消化不良，誘發各種腸胃病。

2、跑前準備

任何運動都可能會受傷，因此做好跑前準備，可以有效減小這種機率出現。跑步前最好做一個全身性熱身，細緻到每一個關節。而且不要一開跑就停不下來，速度方面要逐漸加快，讓身體有個適應期。

3、運動時長

除去熱身運動10分鐘，跑步後10分鐘的舒緩，而脂肪真正開始燃燒是在運動後的40分鐘。所以，每一次跑步至少要花費60分鐘，否則你的鍛煉效果非常不明顯。大家在跑步的時候，可以嘗試不同的跑法。如變速跑、快跑、慢跑，這樣反而能加強瘦身效果。

跑步減肥並不是立竿見影，而是需要通過堅持。既然選擇要通過運動減肥，那麼就要持之以恆！