如何減大象腿 4款簡單運動快速甩掉大腿贅肉

瘦腿動作一：蹲坐

雙腳打開與肩同寬，然後雙臂彎曲疊放在雄起那，慢慢的往下蹲，直到大腿與地面平行為止，注意膝蓋不能超過腳尖，保持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢站起來，重複動作15次。

瘦腿動作二：剪刀腳

平躺在墊子上，雙手往後伸。用手掌撐住整個身體，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後慢慢的打開雙腿，就像剪刀一樣的打開，保持這個姿勢幾秒鐘後再收回。

瘦腿動作三：踮腳收縮

雙手握住一個水瓶或者一個啞鈴，雙腿打開與肩部同寬，然後慢慢的 抬起腳後跟，直到做到自己的極限為止，停留3秒鐘後，再慢慢的恢復原位，之後慢慢的加速，採用快棋慢放的節奏重複做這個動作。

瘦腿動作四:倒立腿

仰臥在床上，然後慢慢的抬起雙腿，將雙腿掛靠在牆上，讓雙腿與上半身呈90度，保持這樣的姿勢20分鐘，這個動作對於消除腿部水腫有著非常顯著的效果。