黑啤酒加速產後瘦身 有氧運動減肥關鍵在時間

花蝴蝶瑪麗亞-凱莉幾年前誕下龍鳳胎，產後複出一直飽受肥胖困擾。其實，並不僅僅是在她懷孕時期，自從下嫁給Nick Cannon後，她的體重就在一路飆升。但是在生完雙胞胎（女兒Monroe和兒子Moroccan）後，以一套減肥廣告成功複出的瑪利亞-凱莉迅速瘦身，這是節食的結果，還是手術的成效？！

瑪麗亞凱莉

其實，事實是在私人教練Patricia的建議下，她逐漸恢復了以前的苗條身材，從胖蝴蝶有變回了美麗的花蝴蝶，Patricia有什麼瘦身秘訣呢？

黑啤酒

黑啤酒加速瘦身

在剛剛誕下龍鳳胎時，護士和營養師就建議Mariah喝一點點黑啤酒，因為黑啤酒具有幫助催奶的功效。

在產後恢復的階段，Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

產後瘦身慢慢來

Patricia絕對不建議女星在產後以很快的時間就恢復成孕前的魔鬼身材，因為這會加重臟器負擔。

她說，在產後身體還比較虛弱的時候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強度的運動。

跑步瘦身

跑步瘦身並不適合所有人

這一次，瑪麗婭凱莉鐵了心要大幅減肥，除了在飲食上控制有所改進，她還參加了一些健身活動。

不過私教Patricia看來，運動因人而異。跑步屬於一種能夠消耗熱量的有氧運動，雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要儘量避免長時間奔跑，這會嚴重損傷膝關節，要知道，膝關節中的核心部位一旦損傷就無法再生，在接下來的日子你會被疼痛折磨。

有氧運動減肥

有氧運動減肥的關鍵在於時間

除去跑步以外，Patricia在很長的時間裡一直陪Mariah在水中進行有氧運動，她說，水中的運動非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位，瓦解囤積的脂肪。

紫色食物

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因為它們的卡路里含量趨近於零，更重要的是它們都含有植物性溶脂素，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

蛋白質和碳水化合物

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

除了運動之外，飲食計畫也很重要。

瑪麗婭凱莉每天只吃一頓正餐，嚴格控制脂肪攝入量，不管整天餓得多麼眼冒金星還要堅持去做各種鍛煉。Patricia和營養師給Mariah制定的食譜相當嚴格，不允許肉類和澱粉類食物同時出現在餐桌上。