減肥不吃正餐就能瘦 4個減肥謠言讓你越減越肥

過7點後不吃東西

過7點後不吃東西減肥法已經成為了很多女生心目中的減肥聖言，但是其實我們每個人每天所需的熱量是不同的，就算你晚餐不吃，白天吃的很多，照胖不誤。

只做有氧運動

你會不會發現，做有氧運動很久，可是半點瘦的木有啊！的確，有氧運動是加速脂肪燃燒的好方法，但是同時也會造成身體內的肌肉流失，單單只做有氧運動的話，身體就會啟動保護肌肉措施，讓你陷入減肥平臺期，所以小編建議在做有氧運動的同時，也要做一些負重運動。

不吃澱粉

有些女生為了減肥，就完全不吃白飯、麵條、麵包類等澱粉類食品，雖然在短時間可以看到減重的效果，但是很快就會反彈，因為身體長期缺少澱粉攝入的話，那就會造成營養不良，很容易引起暴飲暴食，妹紙們，要謹慎為之。

不吃正餐

很多天生的女生認為，減肥只要餓幾餐就能首先I昂來，於是在很長一段時間內都不好好吃飯，其實身體是有自我防禦機制的，這一餐不吃，就會把下一餐的熱量囤積起來，轉化為脂肪保護身體，於是，你會慢慢發現越餓越瘦。