為什麼就是瘦不下來 4個減肥誤區讓你越減越肥
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減肥誤區一:飲食方法太過於極端
想要瘦下來,重點不在於你所攝入的食物熱量有多低,而是要學會搭配,有些MM的瘦身餐就是太過於極端,比如每天只吃蔬菜和水果,即使當時瘦下來,也是屬於一種假像,減掉的只是體內的水分而已,脂肪完全沒有燃燒,只要一旦恢復飲食的話,反彈的就很快。
減肥誤區二:長期熬夜
熬夜不是可以減肥嗎?這簡直就是大錯特酸,研究顯示,人體在處於深度睡眠之後,身體會分泌一種成長荷爾蒙,它能加快脂肪然掃,有些MM會說,熬夜之後白天睡眠不就行了,NO,這種荷爾蒙只在晚上分泌,所以晚上熬夜白天睡覺只會讓你越來越胖。
減肥誤區三:強調節食,缺乏運動
光靠節食而缺乏運動是永遠瘦不下來的,長期節食減肥的話,你會發現自己臉色變得特別差,而且身體代謝會越來越慢,隨著你吃的少,身體內的消耗量也變少,熱量得不到消耗,身體自然會囤積脂肪咯!
減肥誤區四:你的運動做錯了
有氧運動不是剛開始做就能消耗脂肪,只有連續做到半個小時一樣,才會有消脂的效果,所以小編建議你每週運動半個小時,連續5次,堅持的時間越長,減肥效果就越好咯!