躺著也能瘦的減肥方法 懶人快速減肥秘笈只要3個動作

動作一

1、有手掌和腳尖支撐身體，另外一隻手往上伸直；

2、骨盆離地，做側面抬腿動作，連續抬腿20次；

3、然後換邊做，左右各做3組。

動作二

1、初始動作為深蹲姿勢，背部打直，大腿與地面平行，雙手呈握拳狀平舉；

2、接著將左右膝依序跪下，雙膝與肩同寬，如此重複回到深蹲姿勢；

3、重複動作20次後，再反方向做20次。

動作三

1、曲肘雙手放到胸前，慢慢的往下蹲，直到臀部碰觸床面；

2、然乎背部向後卷起，接著回到向前滾回坐姿，馬上跳起來站立；

3、如此重複動作20次。