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躺著也能瘦的減肥方法 懶人快速減肥秘笈只要3個動作

動作一

1、有手掌和腳尖支撐身體, 另外一隻手往上伸直;

2、骨盆離地, 做側面抬腿動作, 連續抬腿20次;

3、然後換邊做, 左右各做3組。

動作二

1、初始動作為深蹲姿勢, 背部打直, 大腿與地面平行, 雙手呈握拳狀平舉;

2、接著將左右膝依序跪下, 雙膝與肩同寬, 如此重複回到深蹲姿勢;

3、重複動作20次後, 再反方向做20次。

動作三

1、曲肘雙手放到胸前, 慢慢的往下蹲, 直到臀部碰觸床面;

2、然乎背部向後卷起, 接著回到向前滾回坐姿, 馬上跳起來站立;

3、如此重複動作20次。

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