從170斤-100斤 胖人自曝減肥經驗吃飽吃好就能瘦

我胖了7年，在這7年裡毫無自信，當我真正瘦下來的時候，才感覺到真正的自己，生完三個小孩後，我的體重曾經達到歷史最高紀錄170斤，試過很多減肥方法，剛開始是瘦了點，但是後來就很快就會反彈回來。

不過最後通過合理健康飲食，加上適量的運動，我一度瘦到98斤，再加上增肌訓練，增長到106斤，運動後我整天人都變得自信許多，以前是老著圍著孩子們轉，現在我會關注自己，打扮自己。瘦下來之後的我，不僅周圍的人眼光開始變了，而且曾經嘲笑我瘦不下來的親戚們也是驚訝不已，女人一滴一定不能放棄自己，盡最大的努力讓自己變得的更好。

好好吃也能瘦

首先我要說明的是減肥不是要拒絕脂肪攝入，你必須學會選擇健康的脂肪，我教大家一個特別方便的食材，就是直接牛油果搗爛加番茄，粉鹽，抹在烤脆的麵包上！那個味道實在叫贊啊！

重點：飲食上多食用純天然的健康食物，千萬不要吃素食。

減肥期間有哪些好吃方便的東西

我為大家介紹自己的三餐飲食搭配，你可以按照食材變著做，但是必須要嚴格按照低脂低油低鹽原則。

早餐：烤燕麥

原料是統一的，牛奶雞蛋香蕉燕麥，攪拌均勻，然後放進烤箱裡烤20分鐘，在你刷牙的時候就輕鬆搞定咯！

午餐：澱粉+蛋白石+蔬菜+水果

午餐的時候儘量吃的豐富些，但是一定要注重碳水，脂肪，蛋白質比例，將澱粉換成黑米，蛋白質只吃一種，比如牛肉，蔬菜和水果隨意。

晚餐：水煮蔬菜

晚餐是減肥的關鍵，我的飲食原則絕對不吃澱粉，這是因為澱粉在晚上極易生成脂肪，睡前喝一杯脫脂牛奶就搞定。