風靡日本的最快最有效的瘦臉瘦腿操

如何瘦腿1、靠牆站立3分鐘

吃完晚飯之後，不要立馬坐下來，你可以找一面牆壁，靠著牆壁站立，記住，要讓你的頭部、臀部、腳後跟緊緊的貼在牆壁上，而且一定要收緊你的腹部和臀部，如此站立15分鐘，剛開始做的時候，你會感覺到非常的累，只要堅持一個禮拜，你就會明顯的感覺到雙腿細了很多。

如何瘦臀2、高爾夫球減下半身

本期小編為你介紹的高爾夫瘦臀法，只要在看電視的時候就能做，很簡單，平躺在墊子上，然後在你的腰部下面放一個高爾夫球，將腰部抬起，但是能感覺到高爾夫球在下面，維持這樣的姿勢10分鐘左右，瘦臀和瘦腰的效果極贊。

如何瘦腰3、提臀“骨盆”體操

有些MM的骨盆非常的大，所以在視覺上腰會顯得很粗，那麼如何瘦腰的呢？首先你要仰臥在墊子上，然後雙肩緊緊的貼在地面上，雙手自然的放在身體的兩側，然後將你的背部高高的隆起，就像托起胸部一樣，感覺到你的骨盆在被收縮，瘦腰效果非常不錯。

如何瘦臉4、動動手腳，瘦瘦臉蛋

早上醒來的第一瞬間你會幹什麼呢？做做瘦臉操吧，很簡單，平躺在床上，然後將你的手腕和腳腕繃直到水準，順時針和逆時針各轉動20次，這樣對於加速全身血液迴圈和瘦臉有著非常明顯的功效哦！