怎麼減小腿肚上的肌肉 4招幫你趕走粗壯大象腿

推薦閱讀：小腿粗怎麼辦 四個日常瘦小腿最快最有效的方法

減小腿最快方法一：拍打放鬆肌肉法

小腿之所以粗壯，很大一部分原因是肌肉緊繃的緣故，所以想要瘦小腿，首先就要打松結實的小腿肉肉哦！

很簡單，坐在地面上，然後彎曲雙腿呈90度，手握空心狀，敲打小腿有肌肉的地方，兩腿輪著敲打，每條腿不少於200次。

減小腿最快方法二：按摩捏揉法

洗完澡後，在小腿肚上塗抹具有燃燒脂肪作用的乳液，然後坐在床面上，用你的雙手拇指、食指和中指輕輕的按壓小腿肌肉群，按摩的時候力道稍微重點，感覺到小腿肌肉微微發熱就好。

減小腿最快方法三：日常踮腳法

踮腳這個動作能拉長小腿肚上的肌肉，但是必須掌握正確的方法才行，首先保持站立的姿勢，雙手自然的放在身體的兩側，雙腿同時抬起腳跟，用腳尖站立，注意背部要打直，然後收腹提臀，再慢慢的放下來。

減小腿最快方法四：腿部拉筋法

小腿肚上的肌肉過於緊實，可以用拉筋的方式來達到瘦小腿的效果，方法如下：

1、坐在墊子上，雙腿伸直，雙手往前伸直直到抓住腳趾為止；

2、用手指抓住右腳的腳底，然後慢慢的抬高，如果你的柔軟度不是很好，抓到腳踝即可。