韓國四大頂級美腿女星 教你如何把蘿蔔腿變細變直

韓彩英

韓彩英在韓國有芭比娃娃之稱，不但人長的漂亮，而且身材是凹凸有致，有美胸還有長腿，實在是太讓人羡慕嫉妒恨啦！怪不得是韓國男人心目中的夢中情人。

韓藝瑟

韓藝瑟的是典型的九頭身身材，一雙美腿是又長又直，看她的現場照片就知道了！韓藝瑟的美腿也是在韓國出了名的贊，看來，想要在韓國娛樂圈混，沒有腿可是不行的啊！

玄英

玄英的身材是真心的好，雖然說人工美女，可是她的腿是又長又直，用現在的話來說就是蜜大腿！

尹恩惠

瘦身成功之後的尹恩惠，為我們證明了醜小鴨變白天鵝的過程，沒想到她的腿這麼細這麼直！小編看的快要流口水啦！

蘿蔔腿如何變細變直

步驟一

挺直站立，雙手握住杆子，背部打直，腹部收緊，然後慢慢往下蹲，膝蓋向左右彎曲，維持動作5秒鐘，再重複動作20次。

步驟二

側臥在墊子上，目測你的身體在同一條直線上，然後把杆子放在你的右腿上，雙手往頭部方向伸直，有點類似在地上做芭蕾舞動作，記住腹部下半身一定要收緊，維持動作5秒鐘之後，再重複動作20次。

步驟三

雙手握住杆子的兩端，背部打直，慢慢的將你的右腿抬起，使的你的大腿與小腿呈90度，抬的越高瘦腿效果越好，記住抬起的時候，腳尖是繃直的！維持動作2秒鐘，左右腿各重複10次

步驟四

準備姿勢和上面的一樣，雙腿打開與肩同寬，然後做深蹲動作，雙手合十往外翻，上半身保持不動，雙手臂做左右移動動作，重複動作20次。